안녕하세요!🙌
오늘은 제가 도움을 받거나 추천받았던
정신과 병원에 대한 정보를 알아볼 수 있는 유용한 사이트,어플들을 공유해드리고자 합니다~
하지만 검색을 해보고 정신과 병원을 정해도 정신과 자체가 생소하여 내원전에 불안과 걱정을 불러일으키는데요. 이는 마치 여행을 떠나기전의 불안감이라 생각해보시는것도 좋을것 같아요
새로운 나를 위한 여정을 떠는것이라구요
먼져 여정을 떠난 제가 곧 떠날 여러분을 위해
전문적인 지식과 더불어 저의 경험이 담긴 현실적인 팁들 또한 공유하고자 합니다~!
첫 번째로는 정신과 병원 정보를 알아볼 수 있는 유용한 사이트들을 알려드릴게요~
1.국가정신건강포털
국가적인 정신건강증진과 관련하여 다양한 정보를 제공합니다.
: https://www.mentalhealth.go.kr/portal/main/index.do
2.퀴어플렌들리 정신과를 모아놓은 사이트
https://theshipnorthwest.tistory.com/m/
3.서늘한 여름밤님 정신과,심리상담센터 지도
https://m.blog.naver.com/leeojsh/220852877049
저는 2,3번 지도를 많이 참고하며 정신과 병원을 골랐고
간단한 후기나 리뷰또한 써있어서 선택에 도움을 많이 받았습니다
두 번째로는 유용한 정신과 어플들을 소개해드리겠습니다~
1.마인드 카페 – ‘심리상담 & 마음 치유 플랫폼’
익명으로 전문가와 상담이 가능하며
정신과 병원 전문의와 비대면으로도 진료가 가능해 직접 내원이 어려운 분께 추천드립니다~!
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.atommerce.mindpro
2.마음드로잉 – ‘심리상담 & 그림검사 플랫폼
티비에 자주나오는 그림 검사를 통한 상담을
정신과 병원 전문의와 비대면 온라인으로 진행,예약 할 수 있습니다.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.arttherapy
3.트로스트 – 심리상담, 멘탈케어 앱
텍스트테라피(채팅), 전화상담, 화상상담, 대면상담 중에 골라서
일정을 예약하여 진행 할 수 있습니다
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.humart.trost2
이제 마지막으로는 정신과를 내원하기전에 혹은 진료를 받기전에 도움이 될만한 팁들을 알려드릴게요~
1.의료 보험 확인
정신과 진료는 대부분의 경우 건강보험이 적용됩니다!
하지만 보험 적용 여부는 진료비 종류, 치료 방법, 병원 종류 등에 따라 다르기 때문에, 정확한 내용은 해당 병원 또는 건강보험사에 문의하시는 것이 좋습니다.
정신건강진료 보장 서비스에는 정신과 진료와 약물치료가 포함되며, 요양병원에서 일정한 부담금을 제외한 비용을 보장합니다. 또한, 보건의료 빅데이터 분석 결과에 따라 정신건강 서비스를 보다 효과적으로 제공하기 위한 참조금도 제공하고 있습니다.
정확한 보험 적용 여부와 관련된 사항은 해당 병원에서 직접 문의하시거나, 건강보험사에 문의해보시는 것이 좋습니다.
2.예약 확인과 방문 준비
정신 병원은 예약이 필요한 경우가 많습니다.
특히 인기가 많은 병원일 수록 예약은 필수이며 일반 병원처럼 당일에 내원할 경우 진료가 불가 할 수 있습니다
보통 예약을 해도 오래걸리는곳은 반년 후에 진료가 가능 할 수도 있다는점을 생각해 만약 내원을 고민중이라면 우선 예약을 해두고 생각해보는것도 좋습니다.
예약후에는 진료 시간과 방문 절차를 확인하고, 병원에서 안내해준 필요서류를 준비해서 내원하시길 바랍니다.
3.동행자와 함께 가기
아무래도 처음 정신 병원을 방문하는 것은 불안감을 줄 수 있습니다.주변 나의 상태를 이해해주고 도와주려는 가까운 가족이나 친구와 함께 가는 것이 불안감 감소에 도움이 될 수 있으며 보통 초진때는 30분~길게는 50분정도도 걸릴 수 있으니 이점 동행자에게 미리 양해를 구하는편이 좋습니다.
4.정신과 의사와의 소통
처음 진료 시 정신과 의사와 소통하는 것이 중요합니다. 본인의 증상과 어려움등 일상 감정들을 솔직하게 이야기하고, 의사의 질문에 숨김없이 진솔히 답하면
보다 더 맞는 치료법을 제안 받을 수 있습니다
단 정신과의사가 본인가 맞지 않는다 생각될 경우 다른 병원을 예약해 내원해보는것도 좋습니다.
처음 방문한 병원의 의료진이 잘 맞으면 좋지만 그렇지 않을 가능성도 있으니
혹여 맞지 않는다 하여도 스스로를 질책하지마세요.
5.휴가나 휴식 고려
정신과를 방문하고 치료를 받는 동안 휴가를 쓰거나 일시적으로 업무를 중단하고 쉬는 것을 고려해보세요. 힘들때는 버티기보단 도움을 받고 도망을치는게 좋습니다 죽는것보단 도망치세요 자신을 힘들게 만드는 것을 버리세요
생각보다 아무일도 일어나지 않고 당신의 삶보단 그무엇도 우선시 될수 없기 때문입니다. 치료를 위한 휴가나 휴식은 더 나은 삶을 위해 시간과 노력을 들이는 것은 자기 자신을 위한 투자이며 성장의 한걸음입니다.
6. 일기 작성하기
일기를 작성하여 자신의 감정과 증상을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신과 의사와 상담 시 일기를 보여주면 보다 정확한 평가와 치료를 받을 수 있습니다.
7.긍정적인 자기 관리
정신 병원 치료 외에도 긍정적인 자기 관리를 실천하세요. 충분한 수면, 규칙적인 운동, 적절한 식단 등이 정신적 안정과 회복에 도움이 됩니다. 아주 조금씩이라도 실천해보는 것을 권유드립니다
정신과 병원에 대한 정보를 알아볼 수 있는 유용한 사이트,어플들과
7가지 정신과를 내원하기전에 혹은 진료를 받기전에 도움이 될만한 팁들을 공유해봤는데요
여러분에게 도움이 되길 바랍니다!
저 또한 아직 정신과 진료를 받고 있지만
정신과 진료를 받는 것은 이상한게 아니라 더 나은 나의 삶을 위해서라는걸 많은 분들에게 알려드리고 싶었습니다ㅎㅎ
치료를 통해 건강하고 행복한 더 나은 삶이 되길 바라며
여러분의 삶은 소중하며 무엇과도 바꿀수 없는 것을이라는걸 잊지 마세요!
다음 포스팅도 유익한 글로 포스팅 하겠습니다~!!
감사합니다!
